孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

安徽快3 大赢家彩票网www.178593.com| www.35100.com-天下彩网站免费搜索| www.163429.com-靠彩票-| www.226163.com-七彩奖结果-| www.6929.com-红8彩票软件| www.039471.com-京东彩票软件app| www.26981.cc-愚人节中彩票图片| www.008246.com-体育彩票16期结果| www.126714.com-菲律宾一分彩走势图| www.205569.com-快三怎么观察走势| www.30jk.com-酷彩触屏版-| www.1914.cn-黑客破解极速时时彩| www.981.red-七星彩全中多少钱| www.6490.cc-双色球一定牛彩票网| www.977797.com-七星彩上十期开奖| www.eg77.cc-245彩票-| www.056498.com-合肥齐豪快三走势图| www.110518.com-福利彩票破解视频| www.206788.com-黑彩彩票平台| www.209675.com-大发快三是什么平台| www.201878.com-彩票投注计算器| www.200188.com-19049期胜负彩| www.850202.com-甘肃福彩3d太湖继| www.932791.com-微信能买彩票吗| www.998382.com-北京福彩赛车| www.fw45.com-百合彩票-| www.525512.com-重庆市体彩中心电话| www.137877.com-七星彩今天开什么码| www.52190.com-彩胜app-| www.111583.com-发彩网网站官网| www.521512.com-体彩中了怎么兑奖| www.623951.com-乐彩彩票网站是多少| www.724832.com-中彩微网-| www.844861.com-名人彩票一测速| www.956120.com-什么是打彩-| 彩票控www.777768a.com| www.qt44.com-福彩文化理念是哪些| www.968571.com-时时彩计划qq交流| www.kg7.cc-彩票吉林快三| www.e62.cn-体彩nba赔率| www.64lo.com-下载众彩网安全吗| www.3139.live-福彩和尾走势| www.959324.com-福彩15选5开| 500万彩票www.www.98528f.com| www.811201.com-六爻测彩票五行规律| www.917632.com-赢彩彩票苹果版| www.979616.com-黄金叶七彩烟多少钱| www.gv8.com-电脑亚洲彩票| www.820215.com-彩票厅怎么赚钱| www.942773.com-刚力彩芽男友| 网易彩票www.506752.com| www.f31.com-和乐彩票合法吗| www.387053.com-手机背板彩膜| www.522449.com-新宝6腾讯分分彩| www.607692.com-彩虹旗泡泡弟弟| www.218708.com-中国彩票网双色球| www.y68.top-正版福彩3d太湖诗| 大赢家彩票平台www.701651.com| www.124676.com-彩票漏洞吧-| www.290954.com-快三內蒙-| www.68028.cc-app彩票监管| www.195984.com-赣快三走势图| www.299663.com-鸿运彩票贴吧| www.361681.com-体彩8+3规则| www.552547.com-亿万彩票梦下载| www.475368.com-彩票店招聘彩票员| www.571506.com-湖北快三交流| www.26542.com-新浪彩票安卓版| www.ld7.cc-e球彩走势图| www.397695.com-今日3d福彩谜语| www.512040.com-就业时报三d天天彩| www.710427.com-刷彩是骗局吗| www.648058.com-彩宝种类大全| www.4745.top-彩票售票员好做吗| www.203980.com-中国竞彩最大奖| www.397106.com-我要看一下福利彩票| www.741914.com-江苏快三心得| www.772753.com-时时彩稳赢投法| www.372329.com-合肥福彩转让| www.nl59.com-中国竞彩网app| www.u24.com-福彩机器外接显示器| www.jn54.com-腾讯分分彩吧| www.32rq.com-福利彩票双色球40| www.185007.com-快三哪个app安全| www.9558.xyz-南粤风彩好釆3| www.65258.com-彩名堂计划官网| www.8466.cc-3d绕胆图一彩之网| www.71582.com-诸暨福彩网点查询| www.675626.com-安微快三投注买网| www.5cz.com-苏州彩票销售员招聘| www.75iq.com-跟买足彩靠谱吗| www.876740.com-正版港彩-| www.979257.com-中国福体彩票| www.hf25.com-易彩网手机版| www.428004.com-河南褔彩快3| www.570023.com-彩票加州快三预测| www.920067.com-下载福利彩票快三| 幸运彩票www.768299.com| www.17632.cc-彩票送彩金群| www.566149.com-3d新浪爱彩走势图| www.80rm.com-七乐彩中奖号| www.166510.com-520快三平台| www.266807.com-幸运快三时时走势图| www.221611.com-瑞彩祥云彩票安全吗| www.305668.com-彩票买卖就不想买了| www.056212.com-福彩4d-| www.024.red-唐龙福彩近期趋势| www.688590.cc-933彩票苹果版| www.279328.com-福彩三d原版走势图| www.773660.com-彩票新注册送体验金| www.985940.com-乐彩走势图表| www.nz67.com-火箭彩app下载| www.357655.com-中国足彩网比分直插| www.949607.com-讯盈彩票邀请码| www.cai722.cc-快三助手app| www.777045.com-彩播直播软件有哪些| www.946511.com-福彩片区管理员| 亚洲www.673519.com| www.004523.com-七乐彩开奖直播频道| www.785409.com-柬埔寨博彩客服| www.886046.com-彩虹天堂有什么含义| 爱彩乐www.635918.com| www.4417.top-吉林快三明天啥好| www.868463.com-703彩票下载| www.65.me-皇樂彩票合法吗| www.135171.com-一品彩票注册地址| www.26wk.com-福彩可以省内兑奖吗| www.23882.com-龙江福彩22选5| www.995139.com-福彩主任违法事件| www.749848.com-好彩堂马会开奖记录| www.559503.com-彩经网体彩-| www.268078.com-河南快三奖金对照表| www.od19.com-福利彩票基诺| www.632451.com-双色球彩票打印模糊| www.707987.com-送彩金的彩票大全| www.776772.com-彩宝宝app-| www.pv62.com-彩16彩票-| www.0376.site-杨艺休闲快三教学| www.op64.com-网购彩票app| www.842221.com-福利彩票资金分配| www.975448.com-七星彩中奖口诀| www.cp3807.com-快三计划网页版| www.525052.com-澳客彩票安卓版下载| www.92ep.com-五分钟快三-| www.10437.cc-竞彩猫单关走势图| www.670358.com-狂想彩票谜语| www.772551.com-福利彩票图标| www.856566.com-中国七星彩-| www.939628.com-彩票网首页-| www.991230.com-彩票走首页-| www.qz35.com-内蒙11选5爱彩乐| www.486268.com-彩票小大规律| www.24fn.com-987彩票真的假的| www.966058.com-快三最长遗漏多少期| www.mk40.com-今天安徽快三| www.0027.site-七星体彩开奖30| www.660920.com-陕西彩票安康| www.771112.com-盛大乐彩app| www.832578.com-7彩注册链接| www.885333.com-爱心彩票网是真的吗| www.947405.com-3d彩报布衣天下1| www.983098.com-网上买时时彩算赌博| www.cc17.com-内蒙古时时彩走势图| www.903561.com-星光彩票官网|